bica trica

Dzieki michał A tylko tak wyciskanie cwiczysz, czy jeszcze np. plecy, bica, trica?

Dajcie jakiegos linka do planu treningu...4dni moze byc.... nie mniej... z uwzglednieniem klaty,bica,trica barkow i plecow...w czasie dni treningowych... gainer bede bral przed i po treningu + dieta .. a co z dniami bez treningow? sama dieta?

"zapomniałem wam powiedziec dieta juz sie układa przed chwila byłem w dziale odżywianie" no to co będzie ta dieta czy nie? plan ciekawy, z tymi seriami na bica, trica moim zdaniem rzeczywiscie za duzo, a o klatce nic nie mowie bo sam robie 2 razy w tygodniu bo tak znajomy polecil jak mialem zastoj straszny (i to na krecie) i niezle [...]

po 1 cwiczeniu tylko na bica trica? chcesz proporcje zachowac widze. he. dory gen na lape widac. drugi b-50 sie szykuje

albo naciągnięte przyczepy bica/trica

Ten plan jest tylko na wyskok, a chce jeszcze cos dolozyc co najlepiej dołozyc do tego planu by wzmocnic klate, plecy bica,trica przedramie,ramiona ? 1 Dzien sila: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 brzuch silowo (unoszenie nog na drazku, [...]

Dziś Trening Klatki Piersiowej+BIca+Trica. To tyle na dziś relacja będzie pod wieczór jak dam rade ;( 1 Wyciskanie w Leżeniu na ławce płaskiej 65kgx12 (3serie) 2Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej hantle 4 serie 15kg(13 12 10 10 ) 3Rozpiętki ławeczka pozioma 10kgx15 16kgx12(2x) 1 seria to (Super serie) 1)Francuskie wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] mam pytanie - czy podciąganie się na drążku obciąża kręgosłup? Bo jeśli nie, to byłoby to spoko zastąpienie ćwiczeń ze sztangami i hantelkami - można dobrze wyrobić sobie bica, trica i plecy oraz barki. Jeśli podciąganie na drążku jest ZDROWE dla kręgosłupa to polecam stronkę http://www.podciaganie.pl/ dla ludzi, którzy podobnie jak ja mają [...]

[...] klatke, biceps, triceps, ramiona, brzuch, nogi(bez łytki). To co wymieniles to nie sa az takie duze partie spodziewalem sie odpowiedzi nogi plecy klakta ;p No ale trenowac bica trica 2x w tyg nie jest potrzebne, co do klatki itp mozna by bylo ustawiajac ja jako priorytet ale to juz trzeba odpowiedniego planu, robiac mase 1x w tyg wszystkie [...]

czesc huiki nie czuje barkow,bica,trica i przedramion

Przysiad przedni 4s MC 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Push press 2s + coś na bica/trica 2s max.

po treningu bica+trica... własnie pochłaniam białko se szejka zrobiłem... a filmu nie oglądałem a podobno fajny

tak apropo bica/trica tomq robisz pojedyńcze serie czy serie łączone?

tak apropo bica/trica tomq robisz pojedyńcze serie czy serie łączone? najpierw tric, pozniej bic:-)

[...] Przeciwskazania medyczne : zdrów jak ryba! Zażywane suplementy : od sierpnia 1 gainer vitalmax 2 i polowa vitalmax 1. reszta w profilu. ćwiczę 3 razy w tygodniu 2x klate,bica,trica i raz plecy i barki,nóg nie robie-trenowalem plywanie,gram w piłkę od czasu do czasu i moje nogi są takie ,że nie chce nad nimi pracować. pon i pt : -klata : [...]

super_pit, za mało ćwiczeń na klatę ćwiczę 3 razy w tygodniu 2x klate,bica,trica i raz plecy i barki,nóg nie robie-trenowalem plywanie,gram w piłkę od czasu do czasu i moje nogi są takie ,że nie chce nad nimi pracować. To wyjaśnia, dlaczego NIE powinieneś się zabierać za układanie planów. Jak 90% piszących w tym temacie.

[...] medyczne : zdrów jak ryba! Zażywane suplementy : od sierpnia 1 gainer vitalmax 2 i polowa vitalmax 1. reszta ankiety jest w profilu. ćwiczę 3 razy w tygodniu 2x klate,bica,trica i raz plecy i barki,nóg nie robie-trenowalem plywanie,gram w piłkę od czasu do czasu i moje nogi są takie ,że nie chce nad nimi pracować. pon i pt : -trening [...]

mam jeszcze jedno pytanko, jakimi ciezarami zaczynales cwiczyc bica, trica i barki?

[...] pare innych. Stoi to 60 funtów i otwarte jest od pon do soboty. potencjału jeszcze nie wykorzystuje bo jak był ten kurs to więcej niż na ten kurs nie pozwalali przyjść. teraz będę chodził 3x tydzień a potem zaczne 4x tydzień plus te free gym gdzie będę robił ćwiczenia jakich w crossficie mało, czyli np trening barków, bica, trica ze sztangą itp

I mam jeszcze jedno pytanie jakie robisz ćwiczenia na bica,trica ? Jaki proges stosujesz ?